tinomaria.com – , Jakarta – Salah satu yang harus diwaspadai saat liburan musim panas adalah gelombang panas dan perubahan suhu yang esktrem. Hal ini dapat menimbulkan risiko kesehatan yang serius.
Sebab itu penting untuk mempersiapkan beberapa tindakan pencegahan yang tepat. Termasuk mempersiapkan diri dan rencana perjalanan di tengah cuaca panas. Navin Khosla seorang apoteker di perusahaan telehealth mengatakan tujuan liburan musim panas untuk menikmati cahaya matahari terutama untuk wisatawan yang tingga di negara yang jaran mendapatkan sinar matahari.
“Tetapi suhu yang dialami beberapa tujuan wisata populer sangat berbahaya, dan banyak orang tidak akan pernah menghadapi suhu seperti ini sebelumnya,” kata Navin yang juga apoteker di apotek daring Now Patient.
Dikutip dari Huffington Post beriku ini para ahli mengungkapkan kesalahan yang sering dilakukan pelancong saat bepergian selama musim panas dan tip untuk mencegahnya.
1. Kurang Hidrasi
Selama bepergian di musim panas penting untuk menjaga hidras tubuh. Hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi, dan bawa botol air kalau beraktivitas di luar ruangan. Justin Chapman pakar perjalanan di perusahaan tur Go2Africa mengatakan, air saja mungkin tidak cukup menghadapi suhu ekstrem akibat gelombang panas. Dia menyarankan mineral seperti natrium, kalium, dan magnesium untuk dapat menyerap hidrasi yang tepat yang dibutuhkannya.
2. Menghindari aktivitas dalam ruangan
Huw Owen salah satu pendiri pasar perencanaan liburan TravelLocal menyarankan untuk tidak teralu sering berada di luar ruangan selama gelombang panas. Sesekali penting untuk menghabiskan beberapa jam di dalam ruangan atau tempat teduh. Pilih aktivitas seperti menjelajahi museum, galeri, menonton pertunjukan seni serta menikmati makan siang dan rehat minum kopi di tempat yang teduh.
3. Memakai pakaian yang nyaman
Selama musim panas sebaiknya menggunakan pakaian yang sejuk dan nyaman. Bisa juga mengenakan beberapa lapis pakaian agar mudah dilepas atau ditambahkan saat suhu berubah.
“Gunakan kain berwarna terang dan alami seperti katun dan linen saat cuaca panas. Kain ini mudah menyerap keringat dan akan membuat Anda tetap sejuk, tidak seperti kain sintetis yang akan memerangkap panas, bersama bakteri dan bau, serta membuat Anda merasa lebih panas,” kata Chapman.
4. Pakai tabir surya secara turin
Tabir surya sangat penting untuk perlindungan kulit sehari-hari. Pilih tabir surya dengan SPF tinggi, dan oleskan ulang setidaknya setiap dua jam. “Kebanyakan orang berasumsi bahwa kulit hanya bisa terbakar saat matahari sedang terik-teriknya. Namun, bisa terbakar matahari bahkan saat cuaca mendung atau berangin, jadi penting untuk mengingat hal ini,” ujar Khosla.
5. Terlalu banyak terpapar sinar matahari Langsung
Khosla mengingatkan agar membatasi waktu berada di bawah sinar matahari langsung dan pertimbangkan untuk berteduh di siang hari. Lakukan langkah-langkah lain untuk mencegah tubuh kepanasan, seperti menggunakan kipas angin atau meletakkan handuk basah di atas kepala dan leher.
6. Tidur yang cukup
Pilih waktu untuk beraktivias di pagi hari saat saat cuaca tidak terlalu panas. “Lebih baik melakukan hal yang sama seperti yang dilakukan banyak orang Eropa dan mengatur ulang hari,” kata Owen. Waktu yang tepat dapat bervariasi dari satu tempat ke tempat lain, jadi lakukan riset untuk menentukan waktu terpanas dan terdingin di tempat tujuan Anda dan rencanakan tidur dan aktivitas berdasarkan waktu tersebut.
7. Berusaha melakukan terlalu banyak hal
Tak perlu kecewa jika tidak memiliki banyak waktu untuk mengunjungi tempat-tempat wisata terutama yang sudah direncanakan sebelumnya. Terlebih jika harus antre berjam-jam di siang harisaat gelombang panas. Ingat kesehatan diri yang utama.
8. Mengabaikan sinyal tubuh
Dr. Gregory Katz seorang ahli jantung Sekolah Kedokteran Grossman Universitas New York menungkapkan kesalahan umum yang dilakukan saat bepergian adalah tidak jujur dengan kondisi tubuhnya. Tak heran jika banyak yang mengabaikan sinyal yang dikirim tubuh bahwa ada sesuatu yang salah.
Dia menyarankan untuk memperhatikan perasaan saat bepergian sepanjang hari, terutama jika memiliki kondisi kronis. Pastikan selalu membawa obat yang dikonsumsi rutin,
Pilihan editor: 3 Cara Menjauhi Keramaian Liburan Musim Panas di Spanyol
